August 11, 2022 5:09 AM Thursday
bangla new year sale 2022

যেভাবে উদযাপন করতে পারেন এবারের বৈশাখ

বাঙালির প্রাণের উৎসব পহেলা বৈশাখের ইতিহাস সম্পর্কে কে না জানে? বছর ঘুরে আবারও আসছে বাংলার ঐতিহ্যবাহী সাংস্কৃতিক উৎসব পহেলা বৈশাখ। আবারও সময় আসছে রঙের এই উৎসবে নিজের বাঙালী চিত্তকে আরও রঙ্গিন করে তোলার। তাই, চলুন জেনে নেওয়া যাক এই পহেলা বৈশাখে কেমন হতে পারে বৈশাখী খাবার, পোশাক ও স্টাইল।

ঘরোয়া পরিবেশে পহেলা বৈশাখ

অবশ্যই আগেভাগেই নিজে নিজে ঠিক করে ফেলুন এই পহেলা বৈশাখের দিনটি কিভাবে উদযাপন করবেন। যদি আপনি ভিড়, যানজট, ধুলোবালি এবং প্রখর রোদ থেকে নিজেকে দূরে রাখতে চান, তাহলে নিজের পরিবারের সাথে পান্তা-ইলিশ খেয়ে সকালটা শুরু করতে পারেন। পহেলা বৈশাখ উপলক্ষে প্রায় প্রতিটি টিভি চ্যানেলেই চলে বিশেষ অনুষ্ঠান, পান্তা-ইলিশ খেয়ে পরিবারের সাথে টিভিতে উপভোগ করতে পারেন অনুষ্ঠানগুলো। পান্তা – ইলিশের পর রোদ্র উত্তপ্ত দুপুরে ফ্যান কিংবা এসি ছেড়ে একটা আরামের ভাত ঘুম দিলে কিন্তু মন্দ হয়না। তাছাড়া, পছন্দের ল্যাপটপে মুভি দেখেও আয়েশ করে কাটিয়ে দিতে পারেন দিনটি।

ও হ্যাঁ, বৈশাখী পাঞ্জাবি বা, লাল পাড়ওয়ালা সাদা বৈশাখী শাড়ি পরিধান করে আপনার মোবাইল দিয়ে অথবা, ক্যামেরা দিয়ে আপনার পরিবারের সাথে এই পহেলা বৈশাখের স্মৃতিটি ধারণ করতে ভুলবেন না।

আর আপনার যদি প্ল্যান থাকে এই পহেলা বৈশাখ আপনি আপনার প্রিয়জনদেরকে নিয়ে দিনটি ঘরের বাইরে উদযাপন করবেন এবং নিজেকে রাঙ্গিয়ে তুলবেন বাঙ্গালিয়ানার সব রঙে, তাহলে মনোযোগ দিয়ে পড়তে পারেন নিম্নোক্ত টিপস সমূহ। 

Bangladesh Dhaka GIF by GifGari

যেভাবে উদযাপন করতে পারেন নববর্ষের প্রথম দিনটি

পহেলা বৈশাখে কিন্তু অন্যান্য দিনের মত সাজলে বাঙ্গালিয়ানাটা ঠিক ষোলয়ানা পরিপূর্ণ হয় না। সেক্ষেত্রে যা যা পড়বেন এই পহেলা বৈশাখে,

মেয়েদের জন্য:

ঐতিহ্য ধরে রাখতে হলে মসলিন অথবা নেটের শাড়ি, লাল লিপস্টিক, লাল টিপের সাথে খোপা, বেনিতে অথবা, হাতে ফুল আপনাকে শুভ্র ও সতেজ দেখাতে সাহায্য করবে। অথবা, সাদা, লাল, অথবা, সোনালি রঙের শাড়ির সাথে ম্যারুন লিপস্টিক, লাল চুড়ি, লাল জুতো, লাল হ্যান্ডব্যাগ উৎসবের রঙের সাথে আপনার মিল খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।

আপনি যদি মেয়েদের শাড়িতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ না করে থাকেন, সেক্ষেত্রে সাদা, লাল, গোল্ডেন রঙের সালোয়ার কামিজ অথবা কুর্তি পড়তে পারেন। তার সাথে, চুলে কার্লার, টংস দিয়ে চুল একটু কা্‌‌র্লি করলে আপনার লুককে আসতে পারে ভিন্ন মাত্রা। অথবা, হেয়ার স্প্রে ব্যবহার করে মেসি বান ফুটিয়ে তুলতে পারে আপনার সাজকে।

করোনাভাইরাস: পহেলা বৈশাখের বাজারে ধস - BBC News বাংলা

এক্সেসরিজের মধ্যে পড়তে পারেন, গোল্ডেন ছেলেদের হাত ঘড়ি অথবা ব্রেসলেট এবং রোদ থেকে সুরক্ষায় ছেলেদের সানগ্লাস; সাথে একটু কড়া ঘ্রাণের পারফিউম ও বডি স্প্রে। মেকাপের বেলায়, চোখে হাল্কা মেকআপ আর, পোশাকের রং অনুযায়ী আই লাইনার ব্যাবহার করা উত্তম।

ছেলেদের জন্যঃ

ছেলেদের জন্য অবশ্যই বাঙ্গালীর ঐতিহ্যবাহী পোশাক হচ্ছে পাঞ্জাবী ও পায়জামা। তবে প্রখর রোদের কথা বিবেচনায় রাখলে কালো রঙের পাঞ্জাবী এড়িয়ে যাওয়াটাই ভালো। সাদা পাঞ্জাবী পহেলা বৈশাখের জন্য সর্বউৎকৃষ্ট। এর সাথে চামড়ার স্যান্ডেল, ভেস্ট, ঘড়ি, সানগ্লাস আপনার সাজকে করবে পরিপূর্ণ।

প্রসাধনীর মধ্যে আপনার চুলের জন্য হেয়ার জেল অথবা, ওয়াক্স। আর তার আগের দিন ট্রিমার ব্যাবহার করে আপনার লুককে করুন পারফেক্ট। প্রসাধনী হিসেবে হালকা পারফিউম করলে গরমে সতেজতা বজায় থাকবে।

কিন্তু এত প্রস্তুতি কিভাবে নিবেন?

এবার পহেলা বৈশাখের প্রস্তুতি আপনি নিতে পারবেন ঘরে বসেই। কারণ দারাজ আয়োজন করতে যাচ্ছে দেশের সর্ববৃহৎ অনলাইন বৈশাখী মেলা, দারাজ বৈশাখী মেলা ১৪২৯। অভাবনীয় ছাড়সহ সেরা অনলাইন বৈশাখী কেনাকাটার জন্য ভিজিট করতে পারেন দারাজ পহেলা বৈশাখ এর এই বিশেষ ক্যাম্পেইন।

এছাড়া আরো দেখতে পারেন-
বছরের সবচাইতে বড় অনলাইন বৈশাখী মেলা

bangla new year sale 2022

নববর্ষে বৈশাখী সাজ – ফ্যাশনে পহেলা বৈশাখ ১৪২৯

নানা রঙে, নানা রুপে আবার এলো পহেলা বৈশাখ

দেখতে দেখতে আরেকটা বছর চলে গেল। চলে এলো ১৪২৯ বঙ্গাব্দ। প্রকৃতি যেন অধীর আগ্রহে গ্রীষ্মের আগমনের অপেক্ষা করছে। একটু খেয়াল করলেই দেখা যাবে গাছে গাছে ফুটেছে আমের মুকুল। রোদের তাপটাও যেন আস্তে আস্তে প্রখর হয়ে উঠছে। প্রকৃতির সাথে চলছে মানুষেরও নিজেদেরকে নতুন আঙ্গিকে দেখার প্রস্তুতি। পহেলা বৈশাখ উপলক্ষ্যে অনেকেই হয়ত এরই মধ্যে বন্ধুদের সাথে ঘুরে বেড়ানোর পরিকল্পনা করেছেন, আবার অনেকেই হয়ত পরিবার-পরিজনদের সাথে নিরিবিলি সময় কাটানোর কথা ভাবছেন। প্ল্যান যাই হোক, উৎসবের আমেজ অনুভব করতে সাজসজ্জা আর পোশাক-আশাক বিশাল একটা ভূমিকা পালন করে। তাই বৈশাখী ফ্যাশনের নানান আইডিয়া নিয়ে সাজানো হয়েছে এই পোস্ট।

pohela boishakh online

পহেলা বৈশাখ উদযাপনে মেয়েদের ফ্যাশন

বছরের প্রথম দিন নারীরা হালকা রঙের কটন অথবা সিল্কের আটপৌরে মেয়েদের শাড়ি কিংবা সালোয়ার কামিজ বেছে নিতে পারেন। এছাড়া ফ্যাশন সচেতন তরুণীরা পরতে পারেন কুর্তি। গ্রীষ্মের তীব্র দাবদাহে এসব রঙ এনে দিতে পারে স্বস্তি। বেছে নিতে পারেন হালকা গোলাপি, হালকা সবুজ কিংবা চিরাচরিত লাল পেড়ে সাদা শাড়ি। দিনের বেলার সাজের জন্য ট্রাই করতে পারেন ট্রেন্ডি “নো-মেকাপ” মেকাপ। হালকা কমপ্যাক্ট পাউডার, মাস্কারা, ব্লাশন এবং ন্যুড লিপস্টিক দিয়ে পেতে পারেন স্নিগ্ধ, নমনীয় একটা লুক। যদি গ্ল্যামারাস লুক চান সেক্ষেত্রে রাতের বেলার অনুষ্ঠানে জমকালো সাজে হয়ে উঠতে পারেন অনন্যা। ব্যবহার করতে পারেন আইশ্যাডো, হাইলাইটার এবং গাঢ়  লিপস্টিক আর জামদানী শাড়ি অথবা কাতান শাড়ি পরতে পারেন।

হালকা গহনা আপনার সাজ পরিপূর্ণ করে তুলবে। পরতে পারেন হাতভর্তি কাঁচের চুড়ি, মেয়েদের আংটি আর সাথে সিলভার বা গোল্ড ঝুমকা কানের দুল এবং মেয়েদের নেকলেস চেইন সহ অন্যান্য জুয়েলারি। সাজে কিছুটা অন্য মাত্রা যোগ করতে চুলে জড়িয়ে নিতে পারেন একগুচ্ছ সুবাসিত ফুল কিংবা হেয়ার স্ট্রেটনার বা কার্লার দিয়ে করে নিতে পারেন সুন্দর সব হেয়ারস্টাইল। এই ছাড়া পোশাকের অনুষঙ্গ হিসেবে মানানসই ব্যাগ, মেয়েদের জুতা, সানগ্লাস আর মিষ্টি গন্ধের পারফিউম নাহলে আউটফিট অপূর্ণ রয়ে যায়। তাছাড়া হাতের ঘড়ির ডিজাইন দেখে পছন্দ করতে পারেন সেরা ঘড়িটিও।


পহেলা বৈশাখ উদযাপনে ছেলেদের ফ্যাশন

boishakhi panjabi fashion

বছরের প্রথম দিন নারীদের পাশাপাশি পুরুষরাও নানান রকম সাজপোশাকে নিজেদের রুচি উপস্থাপন করতে পারেন। এক্ষেত্রে বেছে নিতে পারেন পাঞ্জাবি, কিংবা একটু ভিন্নধর্মী ফতুয়া বা খাটো পাঞ্জাবী এবং সাথে পরতে পারেন ক্লাসিক জিনস বা পায়জামা। তবে এক্ষেত্রে পাঞ্জাবি ডিজাইন ২০২২ ছবি দেখে দারাজ থেকে সহজেই সংগ্রহ করতে পারেন আপনার পছন্দের পাঞ্জাবিটি।  ট্রেডিশনাল লুকে ভিন্নতা আনতে বেছে নিন স্টাইলিশ ঘড়ি, সানগ্লাস আর স্লিপার। ব্যবহার করতে পারেন পছন্দের পারফিউম আর নানান ধরনের হেয়ার জেল এবং হেয়ার মুজ ব্যবহার করে পুরুষরাও করতে পারেন নানান হেয়ারস্টাইল।

যদি এখন আপনার মনে হয়, নিজেকে সাজানোর অনেক প্রোডাক্টই আপনার কাছে নেই আর হাতে অঢেল সময়ও নেই দোকানে দোকানে ঘুরে কেনা কাটা করার মতো তাহলে একদম মন খারাপ না করে চলে যান দারাজ ওয়েবসাইটে (daraz.com.bd) এবং ঘরে বসে এক ক্লিকেই সেরে ফেলুন পহেলা বৈশাখ ১৪২৯ সনকে স্বাগত জানানোর প্রস্তুতি। সেরা দামে সেরা পণ্যগুলো আপনার জন্যই নিয়ে এসেছে দারাজ অনলাইন শপ।

পহেলা বৈশাখ সম্পর্কে আরও পড়ুনঃ
দারাজের সাথে হোক এই বৈশাখের প্রস্তুতি

ramadan shopping at daraz

পবিত্র মাহে রমজানে সুস্থ থাকতে চাই স্বাস্থ্যকর ইফতার

বাইরে এখন গ্রীষ্মের কাঠফাটা রোদ। এর মধ্যেই বছর ঘুরে হাজির হয়েছে পবিত্র মাহে রমজান। তাই বলে কি রোজা রাখবেন না? এই গরমে সারাদিন না খেয়ে থাকাটা স্বাস্থ্যের জন্য বিরাট ঝুঁকি হতে পারে যদি না ইফতারের সময় টেবিলে থাকে স্বাস্থ্যসম্মত খাবার। ইফতারে পুষ্টিকর খাবার মেনু শুধু আপনার সারাদিনের পুষ্টির চাহিদাই পূরণ করবে না, সাথে যোগাবে সুস্থ শরীরে পরের দিন রোজা রাখার শক্তি। তাই শুধু ইফতার ও সেহরীর সময়সূচী ২০২২ জানলেই হবে না, সেই সাথে জানতে হবে কিভাবে গরমের মধ্যেও ইফতারের সঠিক নিয়ম মেনে সুস্থ থাকতে হয়।

রমজান মানেই টেবিলভর্তি বিভিন্ন মজাদার ইফতার আয়োজন। ঘরে ঘরে গৃহিণীদেরও ইচ্ছে থাকে ইফতারের আয়োজনটা হোক কিছুটা আলাদা। তাই রোজার মাস এলেই চারিদিকে দেখা যায় হরেক রকমের ইফতার আইটেম এর রেসিপি। কিন্তু প্রায়ই আমরা ইফতারের গুরুত্বকে অবহেলা করে অস্বাস্থ্যকর ইফতার রেসিপিতে ভর্তি করে ফেলি ইফতারি খাবার টেবিল- যা একেবারেই অনুচিত। এছাড়া আমাদের দেশে সারাদিন না খেয়ে থেকে ইফতারে তেলে ভাজা ও চর্বি সমৃদ্ধ খাবারের অভ্যাস দেখা যায়, যা তৈরী করতে পারে মারাত্নক স্বাস্থ্য ঝুঁকি।

এই গরমে ইফতারের খাবার উপাদান হিসেবে যেসব আইটেম থাকা দরকার প্রতিদিনকার ইফতারি আয়োজনে

পুষ্টিকর পানীয়

রমজান এলেই বিভিন্ন আকর্ষণীয় ইফতার রেসিপি দেখা যায় টিভি প্রোগ্রামে, পত্রিকায়, সবখানে। কিন্তু সেই তুলনায় পুষ্টিকর তরল খাবার নিয়ে সচেতনতা দেখা যায় না। অথচ গরমে সারাদিন রোজা রাখলে দেহে দেখা দেয় মারাত্নক পানিশূন্যতা। শরীরের পানির এই ঘাটতি পূরণ করতে ইফতারে বেশি করে পুষ্টিকর পানীয় রাখতে হবে। ইফতারে পানীয় হিসেবে রুহ আফজা, ট্যাং ও লেবুর সরবত জনপ্রিয়। কিন্তু দেহের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে ইফতার ডাইনিং টেবিল -এ রাখতে পারেন বিভিন্ন তাজা ফলের জুস, লেবু পানি, ডাবের পানি, আখের রস ও গুড়ের শরবত প্রভৃতি। এছাড়া শরবত তৈরিতে ব্রাউন সুগার বা বাদামি চিনি, তাল মিছরি, গুড় ও মধুর ব্যবহার আপনার পানির চাহিদার পাশাপাশি পুষ্টির চাহিদাও পূরণ করবে শতভাগ।

মৌসুমী ফল

বর্তমানে বাজারে পাওয়া যাচ্ছে আম, লিচু, জাম, কাঁঠাল, আনারস সহ গ্রীষ্মের বিভিন্ন মৌসুমী ফল। আমাদের দেশে ইফতার ফল দিয়ে করার খুব একটা প্রচলন নেই। যদিও পৃথিবীর অনেক দেশেই ইফতারে ফলাহার করার রীতি রয়েছে। এইসব মৌসুমি ফল একইসাথে সুস্বাদু, পুষ্টিকর ও পানিশূন্যতা দূর করতে অতুলনীয়। কারণ ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পানি, ভিটামিন ও মিনারেল, যা আপনাকে এই গরমে রাখবে সুস্থ। এছাড়া ফলের তৈরী বিভিন্ন খাবার ও মিষ্টিজাতীয় ডেজার্ট রাখতে পারেন ইফতারের উল্লেখযোগ্য খাবার হিসেবে।

কাঁচা ছোলা

বাংলাদেশে ইফতারে ছোলা একটি জনপ্রিয় খাবার। ছোলায় প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। তবে অতিরিক্ত তেল ও মসলায় ভুনা ছোলা অনেক সময় উপকারের থেকে ক্ষতিই করে বেশি। তারচেয়ে বেশি উপকার পেতে পারেন কাঁচা ছোলায়। ছোলা ভাল করে ধুয়ে সারারাত ভিজিয়ে ইফতারের আগে আগে পেঁয়াজ, রসূন, মরিচ, আদা ও খাঁটি সরিষার তেল দিয়ে ভালো করে মাখিয়ে পরিবেশন করতে পারেন। এছাড়া সিদ্ধ ছোলার সাথে পেঁয়াজ, মরিচ, শশা, টমেটো ইত্যাদি মিশিয়ে খেলেও অনেক খাদ্য আঁশ ও প্রোটিন পাওয়া যায়, যা আপনার ক্লান্ত শরীরে যোগাবে প্রয়োজনীয় প্রাণ শক্তি।

মিষ্টি জাতীয় খাবার

ইফতারে চিড়া, খেজুর ও আখের গুড়, পাটালি, জিলাপি ও বন্দিয়া জাতীয় খাবারের প্রচলন রয়েছে আমাদের দেশে। তবে ইফতারিতে একটি আদর্শ খাবার হতে পারে দই-চিড়া ও দুধ-চিড়া অথবা কলা-চিড়া ও আম-চিড়া। এইসব খাবার পেট ঠান্ডা রাখে ফলে গ্যাসের সমস্যা হওয়ার সম্ভবনা থাকে না। তাই সেহরি ও ইফতারের খাবার হিসেবে এই ধরণের খাবার বেশি পরিমাণে রাখতে পারেন মেনুতে। এছাড়া পরিমিত পরিমাণে মিষ্টান্নের সাথে গুঁড়া দুধ কিংবা তরল দুধের তৈরি মিষ্টি জাতীয় খাবার যেমন ফালুদা, কাস্টার্ড, পুডিং, ফিরনি বা পায়েস ও সেমাই ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে। অন্যদিকে চা অথবা কফি কিংবা পেট গরম করে এমন খাবার যত কম খাওয়া যায়, ততই মঙ্গল।

শাকসবজি

উচ্চ ভিটামিন সমৃদ্ধ শাকসবজি আপনাকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি যোগায়, যা আপনার শরীরের জন্য অতি দরকারি। তাই মাঝে মাঝে চকবাজারের ইফতার খেতে পারেন, কিন্তু খেয়াল রাখবেন অধিকাংশ সময়ই যেন ইফতার আলুর চপ, অতিরিক্ত তেল চপচপ করে ভাজা খাবার, হালিম, বিরিয়ানি প্রভৃতি কম থাকে। তারচেয়ে সবজি পাকোড়া, সবজীর স্যুপ, শাকের বড়া, বেগুনী ও রসূনের চপ প্রভৃতি খাবার বেশি উপকারি হতে পারে।

– এছাড়া ইফতারের ক্ষেত্রে যেসব বিষয় মনে রাখতে পারেন –

  • মাগরেবের আযান পড়ার সাথে সাথে খুব তাড়াহুড়া করে অধিক পরিমাণে ইফতার করা উচিৎ নয়। কারণ সারাদিন না খেয়ে থাকার পর একসাথে অনেক বেশি খাবার আপনার জন্য হিতে বিপরীত হতে পারে। ধীরে ধীরে সময় নিয়ে ইফতার করুন।
  • অনেকেই ডায়েট ইফতার করেন যেটা একেবারেই উচিৎ না। সারাদিন না খেয়ে থেকে এমনিতেই আপনার শরীর দুর্বল থাকে। তাই ইফতারে ডায়েট না করে সুষম খাবার গ্রহণের প্রতি মনযোগী হওয়া উচিৎ।
  • চেষ্টা করবেন ইফতারে যেন সব ধরণের খাদ্য উপাদান থাকে।
  • ইফতারে অতিরিক্ত খাবার খাওয়া ঠিক না। তারচেয়ে অল্প বিরতিতে কিছুক্ষণ পর পর খাবার গ্রহণ করতে পারেন।
  • ইফতার করার পরপরই ঘুমিয়ে পড়বেন না। কিছুটা হাঁটাচলা করুন।
  • প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, ইদানিং গরম বেশি বলে আগেই পানি ফ্রিজ এ রাখতে পারেন কিংবা ফ্রিজের বরফ ব্যবহার করা যেতে পারে। মনে রাখবেন রোজা রাখার সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হচ্ছে পানিশুন্যতা, যা আপনাকে হিটস্ট্রোকের দিকে ঠেলে দিতে পারে। তবে শুরুতেই একসাথে অনেক পানি পান করা অনুচিৎ।

আরো দেখুনঃ সেহেরীর খাবার তালিকা

ramadan shopping at daraz

তীব্র গরমে সেহেরির খাবার তালিকা যেমন হওয়া উচিৎ

বছর ঘুরে আবারও দরজায় কড়া নাড়তে শুরু করেছে পবিত্র মাহে রমজান। এসময় ভোর রাতের সেহেরি থেকে ইফতারের মাধ্যমে রোজা ভাঙ্গার আগ পর্যন্ত দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকতে হয়। তাই সেহেরী হতে হবে পরিকল্পিত ও স্বাস্থ্যকর যেন সারাদিন রোজা রাখার শক্তি পাওয়া যায়। বিশেষ করে এবারের কাঠফাটা গরমে আলাদাভাবে লক্ষ্য রাখতে হবে সেহরির খাবার তালিকার দিকে, নইলে অসুস্থ হয়ে পড়াসহ দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেওয়াটা মোটেও অবাক করার মত নয়। অনেকেই আবার সারাদিন না খেয়ে থাকতে হবে বলে সেহেরীতে যত বেশি সম্ভব খেয়ে নেওয়া যায় এমন পন্থা অবলম্বন করেন যা মোটেও স্বাস্থসম্মত নয়। বরং সেহেরীর খাবার এমন হওয়া দরকার যেন তা সারাদিনের দেহের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে পারে, আবার এত অতিরিক্ত খাওয়াটাও উচিৎ না, যা আপনাকে অস্বস্তিতে ফেলে।

daraz ramadan bazar sale

সেহেরীতে সুষম ও স্বাস্থ্যকর খাবার তালিকা তৈরীতে যেসব বিষয়ের প্রতি খেয়াল রাখা দরকার

সেহেরিতে যেসব খাবার খাওয়া যেতে পারেঃ

ভাত – রুটি

সেহেরি হচ্ছে রমজানের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় খাবার। এতে এমন ধরণের খাবার খাওয়া উচিৎ, যা হজম হতে সময় লাগে এবং দীর্ঘক্ষণ কর্মশক্তি ধরে রাখতে সাহায্য করে। একারণে সেহেরির খাদ্য তালিকায় শর্করা বা কার্বোহাইড্রেট সম্পন্ন খাবার রাখা উচিৎ। কারণ কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার ধীরে ধীরে রক্তে গ্লুকোজ দেয় এবং খাদ্যে আঁশের চাহিদা জোগায়। বাসায় রাইস কুকার দিয়ে রান্না করা ঢেঁকিছাঁটা চাল এর ভাত, লাল আটার রুটি, আলু, চিড়া, ওটস, সিরিয়াল, বার্লি – এই খাবারগুলোতে যথেষ্ট পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট থাকে। এছাড়া ধীরগতিতে হজম হয় এবং হজম হতে প্রায় ৮ ঘণ্টা লাগে বলে এসব খাবার খেলে দিনের বেলায় কম ক্ষুধা লাগে। তাই সেহেরির খাদ্য তালিকার একটা বড় অংশ জুড়ে এসব খাবার রাখলে তা আপনাকে রোজার সময়ও সারাদিন সুস্থ ও কর্মক্ষম রাখবে।

প্রোটিন জাতীয় খাবার

সেহরিতে আমিষ বা প্রোটিন জাতীয় খাবার থাকলে তা আপনার দেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টির চাহিদা মেটানোর পাশাপাশি সারাদিন আপনাকে শক্তি যোগাবে। মাছ, মাংস, তরল দুধ, গুঁড়া দুধ, দুধজাত খাবার, ডিম, ডাল প্রভৃতি খাবার প্রোটিনের ভালো উৎস। এছাড়া এসব খাবারে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, জিংক, আয়রন প্রভৃতি পুষ্টি উপাদানও প্রচুর পরিমাণে থাকে, যা আপনার হাড়ের সুস্থতার জন্য জরুরি। বিশেষ ভাবে সেহেরীতে দুধ আপনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার হতে পারে। লো ফ্যাট দুধ রক্তের কোলেস্টেরল বজায় রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া দুধজাতীয় বিভিন্ন খাবার যেমন ঘরে দই মেকার দিয়ে বানানো দই, ছানা প্রভৃতি কিংবা কলা ও আম সহ দুধভাত রোজার সময়ে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি যোগাবে। মাছ বা মাংসের বদলে সেহেরীর খাবারে একটি ডিম থাকলেও তা আপনাকে প্রয়োজনীয় শক্তির চাহিদা পূরণ করতে পারে।

তাজা সবজি

ভিটামিন শরীরের জন্য খুবই দরকারী একটি পুষ্টি উপাদান। তাজা শাকসবজি দেহের প্রয়োজনীয় ভিটামিনের একটি নির্ভরযোগ্য উৎস। তাই সেহরিতে প্রতিদিন সবজি খাওয়া উচিৎ। তবে রাতের খাবারে অতিরিক্ত আঁশযুক্ত সবজি খাওয়া ঠিক না। কারণ অতিরিক্ত ফাইবার সমৃদ্ধ সবজি হজমের ঝামেলা করতে পারে। তার বদলে সেহেরীতে মাঝারি আঁশের সবজি যেমন- ঝিঙে, চিচিংগা, লাউ, পেঁপে, চালকুমড়া, গাজর প্রভৃতি খাওয়াটা বেশি স্বাস্থ্যসম্মত।

ফলমূল

সেহেরীর খাবারের পর ফল খেলে তা দিনের বাকী সময়টায় আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় পানির চাহিদা পূরণ করতে সাহায্য করবে। তবে এক্ষেত্রে কিছু বিষয় খেয়াল রাখা উচিৎ। ভোররাতে টক জাতীয় ফল না খাওয়াই ভালো। এর ফলে অ্যাসিডিটির ঝুঁকি বাড়ে। মাঝারি আঁশযুক্ত ও নরম পাকা ফল এক্ষেত্রে বেশি উপকারী। পেঁপে, কলা, আম ইত্যাদি অথবা বিভিন্ন মৌসুমী ফলের ও দুধের তৈরি কাস্টার্ড খাওয়া যেতে পারে। এইসব সুস্বাদু ফল ও ফলজাত খাবার দেহের পুষ্টি উপাদান ও পানির চাহিদা পূরণের পাশাপাশি দীর্ঘসময় শরীরের শক্তি যোগায়।

তরল জাতীয় খাবার

রোজা রাখার অন্যতম স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা হচ্ছে শরীরের পানি ঘাটতি। তাই যেসব খাবার পানিশূণ্যতা দূর করে, সেহেরির খাদ্য তালিকায় সেসব খাবার যোগ করা যেতে পারে। এক্ষেত্রে ডাবের পানি, শসা, আনারস, টমেটো, কমলা ও তরমুজ ইত্যাদি উল্লেখযোগ্য হতে পারে। এছাড়া সেহেরিতে পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করা উচিৎ যেন সারাদিনের পানি ঘাটতি পূরণ হয়। তবে তাই বলে গলা পর্যন্ত পানি পান করা উচিৎ না। বরং কিছুটা ফাঁকা রাখুন। খুব ঠান্ডা এবং খুব গরম পানি পান করা উচিৎ না। এ ছাড়া তরল খাবার হিসেবে দুধ, পাতলা সাগু, সাবু বা বার্লি, সুজি, স্যুপ, আঙ্গুরের রস ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে সেহেরীতে। অনলাইনে ট্যাং অর্ডার করে অথবা ঘরে ব্লেন্ডার মেশিন দিয়ে ফলের রস কিংবা জুস বানিয়ে তরল খাবারের ঘাটতি অনেকাংশেই কমিয়ে ফেলা সম্ভব রোজার মাসে।

সেহেরীতে যেসব খাবার এড়িয়ে চলাই ভালোঃ

সেহেরির সময় বেশি তৈলাক্ত, মসলাদার এবং ঝাল খাবার খাওয়া উচিৎ না। সেক্ষেত্রে সেহেরির খাদ্য তালিকা থেকে বিরিয়ানী, পোলাও, তেহারি প্রভৃতি ভারি ধরণের খাবার বাদ দিতে পারেন। কারণ সেহেরীতে এসব খাবার খেলে বদহজম, বুক জ্বালাপোড়া করা এবং পেট ফাঁপার সমস্যা হতে পারে। অনেকেই সেহরিতে কফি মেশিন দিয়ে বানানো চা অথবা কফি খেতে পছন্দ করেন। অনেকে আবার কোক এর মত কোল্ড ড্রিঙ্কস বা বেভারেজ পানীয় খেতে তৃপ্তি পান। কিন্তু এসব পানীয়তে ক্যাফেইন থাকে, যা মূত্রের পরিমাণ বাড়ায়, ফলে শরীরের পানির পরিমাণ কমে যায় এবং খুব তাড়াতাড়ি তৃষ্ণা পায়। তাই সেহেরিতে এসব খাবার এড়িয়ে চলা উচিৎ। পানিশূণ্যতা বাড়ায় বলে সেহেরির সময় অতিরিক্ত লবণাক্ত খাবার খাওয়া উচিৎ নয়।

প্রচন্ড গরমে রোজা রেখে সুস্থ থাকতে চাইলে আপনাকে অবশ্যই সেহেরির খাবারের ব্যাপারে সতর্ক থাকতে হবে। কারণ সঠিক খাদ্যাভাস না মেনে রোজা রাখলে খুব সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। বিশেষ করে দেহে পানিশূন্যতা যাতে না হয়, সেদিকে বেশি খেয়াল রাখতে হবে। আর অবশ্যই সেহেরি খাওয়ার ব্যাপারে কোনো ছাড় দেওয়া সমীচীন হবে না। তাহলে আশা করি এই গরমেও রোজা রাখতে খুব বেশি সমস্যায় পড়তে হবে না।

আরো দেখুনঃ ইফতার খাবার তালিকা

Safety Tips for Women

3 Self-Defense Tips That Make You A Stronger Woman

The world is not a safe place, especially for our women. Every day, women from all around the world have to go through unimaginable situations that reassert it’s not safe for women. But hiding from reality will get us nowhere. We’ve to take our safety into our own hands and do what we can to stay safe – because if we don’t, nobody will.

Let us all come together and vow to protect our women in every way possible. Let us never turn a blind eye and a deaf ear to a woman in trouble. In fact, let us never ignore when any person is seemingly in trouble, man or woman!

With International Women’s Day approaching, let’s look at some of the most critical self-defense tactics for females that you may use to protect yourself in any situation.

1. Self Defense Training

One of the first things that every female should know are some basic self defense moves. Self defense training can give you the confidence to try and overpower if, God forbid, you’re ever assaulted.

You should start with memorizing the vulnerable spots:

Self defense tips for women to use in dangerous situations

Once you have memorized these sensitive spots, you can try and focus your strength at them to overpower the attacker. The most effective and simple self-defense techniques are:

  • Grab the wrist: Grab the ring finger and pinky finger with one hand, and use the other hand to grab the middle and index finger. Then bend the wrist forward and this will make any giant person squirm in pain!
  • Hit between collar bones or into Adam’s apple: Use your fingers or fist to do this and you’ll be able to disorient the attacker. This should give you enough time to escape before they come back to sense.
  • Aim for the groin: This one is obvious. It’ll paralyze the attacker, giving you enough time to run.
  • Hit the Nose: If you were attacked from the front, use your fists to create some room in between and then hit the nose of the attacker with your forehead. Then using your knee, hit him in the groin!

Self Defence Scarlett GIF by Nashville on CMT - Find & Share on GIPHY

2. Keep a Pepper Spray on You

A pepper spray will come in very handy in a situation like this. Every woman should keep pepper spray in their purses so that, God forbid in case of such a situation, they can spray the attacker with it to defend themselves. The pepper spray price in Bangladesh is very reasonable, so you don’t have to worry about having to spend a fortune on it!

3. Use ‘SOS’ Feature on Phone to Alert Others

Most people don’t know that they can activate an SOS feature on their phones that they can use to alert others in case they’re in trouble.

Here’s how you activate on Android:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

And here’s how you can activate on iPhone

  1. Settings
  2. Emergency SOS
  3. Turn it on
  4. Add trusted contacts

The phone activation of SOS lets you send an SOS message in emergency. In most phones, you have to press the power button multiple times to activate the feature. Every phone specifies on their feature page about how many times you’ll have to tap.

SOS 4 Self defence for women-daraz.com.bdSOS 3 Self defence for women-daraz.com.bd

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

When you tap this feature to activate it, it’ll automatically send your location to your chosen contacts. As you can see, it can also share audio and pictures.

Self-defense training for women is very important. Women should take self-defense classes or at least equip themselves with some handy moves that they can use should the need arise (God forbid!). Other tips that we’ve mentioned above, especially the SOS feature, can be really helpful!

You can check women’s survival kits, security tools and self-defense equipment in daraz online shop at the best price. Order and enjoy the fastest home delivery in Bangladesh.

Lastly, we’d just like to say to always be alert and careful – after all, in a world like this, you can never be too careful!

You may also like-
7 Top Tips Before Buying Microwave Ovens

How to make your girlfriend feel special

5 Ways to Make Her Feel Special on This Women’s Day

Do you appreciate enough the remarkable women in your life? Whether the answer is no or not sure- you can take your best chance to make them feel special on this women’s day 2022. Pick a perfect gift and having a pleasant approach can be enough to express your affection and gratitude for the women on this particular day.

Let’s have a look at some of the best hacks to make your extraordinary ladies feel satisfied-

1) Flowers

There is something about flowers that no matter how stereotypical they are, they always stand out to make fabulous gift ideas for women. You can easily touch them with an elegant bouquet. However, avoid inexpensive flower that fades fast and is not properly designed as this will disappoint. You can also gift her some artificial flowers that will last longer to make her feel special every single day.

flowers for her-daraz.com.bd

2) Give Her A Hand

i can help you sci fi GIF by Siren

It’s a nice approach to express your gratitude towards her that costs you nothing. This can be your mother or wife- help her to prepare breakfast, cook for her, clean the house. Did you ever wonder how she never asks for it, always busy with works- from the kitchen to the office. Do appreciate their role. Believe me, this will be their best day in a long time.

3) Thank Her

cbs thank you GIF by Recording Academy / GRAMMYs

Thank her big for all the little and big things she does every day not only for you but also for everyone around her. Remind her that she is one and unique. Compliment her more and more as all she needs is a little recognition and appreciation. Share a gift card with all your emotions. It will be priceless.

4) Listen To Her

listen i can't hear you GIF by NBC

Sometimes our girls just want to talk, want to tell you her story. You don’t have to speak or do anything. Just be there and listen to her words. Remember, hearing and listening are not the same. Listening to her can make you more attractive. You can also gift her great wireless headphones. Thank me later.

5) Pick The Best Gift For Her

The gift has a magical power that can make anyone happy and women are no exception. It’s the best way to make her feel great. Now you can choose the best gifts for her from Daraz Bangladesh. You can find sarees, salwar kameez, women’s shoes, jewelry, makeup accessories, and many more gift options for your beloved one in daraz.com.bd.

Therefore now you can make the most out of your role to make her happy. Moreover, by browsing Daraz online shop, you can surely get tons of gift ideas for your special women.

You can also check,
Perfect Gift Plans for Your Special One

choose perfect tv from daraz bd

How to Pick Up A Perfect TV for Your Home?

Televisions are something very familiar to every household not only for entertainment purposes but also as a medium of gaining current news and information. Nowadays LED TVs are so popular that you can find one in every home- thanks to current lower TV prices. You can also check Daraz online shopping website and app to buy a TV with a more discounted price and discount voucher. However, buying the right televisions for your home isn’t an easy task. You have to consider several features and specs of televisions to choose the right one.

Let’s have a look at this television buying guide to purchase the best TV available out there according to your budget and taste-

Presently there are so many TV variants like LCD TV, LED, OLED, 4K, HDR, etc. It’s confusing out there how to choose the best television with the right size and specifications to ensure the best entertainment for your family and friends. Here are some tips and tricks to find out the best television for your home.

1) Screen Size

Screen Size is one of the most vital facts that you can check before buying a modern TV. Whether you’re looking for a LED TV or an android tv, the biggest factor in your decision should be screen size. Don’t go for a smaller size television as the modern trend follows only a big screen. Nevertheless, don’t forget about the room size to maintain your comfort.

2) Screen Resolution

Resolution indicates the number of pixels that define the picture on a display, described in terms of rows and columns. More pixels specify a more detail-oriented sharper picture. Therefore prefer 4K resolution over smaller ones for the best entertainment experience.

3) HDR

HDR stands for high dynamic range. For more realistic colors and better contrast, look for an HDR-compatible set. HDR is an upgrade of the 4K, or Ultra HD format More contrast levels and increased brightness are the agendas of HDR.

Image result for smart television family

>> Smart TV under 50,000 Taka <<

4) Refresh Rate

The refresh rate is one of the important facts for buying the television. The refresh rate or frame rate is expressed in Hertz (Hz) describes how many times per second a picture is refreshed on the monitor. Choose a higher frame rate for the best experience. Prefer 120 Hz for the best experience.

5) HDMI Ports

HDMI stands for High-Definition Multimedia Interface. HDMI is a digital replacement for analog video standards that are designed to transmit high-definition audio and video signals. You should look for as many HDMI ports (at least 4) as you can when you are going to purchase an LED TV.

Get Your New TV Now!

6) Warranty

Warranty is a vital fact to check before buying any electronic device and smart TV is not an exception. You should buy a television with an appropriate brand warranty. This will protect you from future troubles.

Now you can purchase quality assured modern-day television with a discounted price from all authentic TV at the Daraz Big Home Makeover campaign and hoping that this article can help you to buy the best television following your budget and taste.

buy living room furniture from daraz.com.bd

Have An Aesthetic Living Room with Best Quality Furniture!

As a home space shared with family and guests, your living room is the most important place in your house. Therefore, living room needs to be a combination of ultimate style and comfort. However, you must choose some best-designed living room furniture to decorate your drawing room following your taste and ease. Whether you are searching for modern living room furniture ideas or furniture stores to purchase complete living room sets at a cheap rate, online shopping can be your ideal destination to resolve these issues.

Let’s go through our attractive living room furniture buying guide following different types of living room stuffs with the various price ranges

1. Sofas

Purchasing a sofa is one of the most crucial investments for your living room. A gorgeous sofa set will make an instant impression. Therefore you must make a genuine decision when selecting a sofa set for your living room at the best price.

(click on the images to explore more)

2. Sofa Covers & Slips

If you want to decorate your living room attractively you must take care of your sofa covers. There are tons of splendid sofa covers and slip designs out there. Colorful and gorgeous sofa covers can turn your living room into an aesthetic space.

(click on the images to explore more)

3. Chairs

Chairs are something that can be both a simple and instant game-changer accessory for your living room. A chair can do some extra beautification to it. There are lots of living room chairs out there with incredible designs and innovations. You just have to choose the right one for your living room.

(click on the images to explore more)

4. Shelves

Shelves are something that can show some creative attitude to your friends and guests. You can place your gorgeous showpieces or books on the shelves as per your choice. You must pick the best stylish and durable shelf for the living room within your budget.

(click on the images to explore more)

5. Side Tables

Side tables are something that can add extra flavoring to your living room. You will find many eye-catchy side tables online as stylish furniture addition. Determine your plan and implement the idea with the best modern design side tables.

(click on the images to explore more)

6. Coffee Tables

A splendidly designed modern coffee table will surely lift up the mood of your drawing room instantly. This simple furniture is something that leaves an immediate impression on people’s minds.

(click on the images to explore more)

7. Media & TV Storage

Whether you are searching for gorgeous modern media & TV storage or setting up a stylish home theater system you can use online shopping for exploring the best furniture for your living room.

(click on the images to explore more)

If you want to buy modern living room furniture and decorate a gorgeous drawing room with suitable stylish stuff- this buying guide can help you to have the best online shopping experience in Bangladesh. And of course, this best shopping experience will contain heavy discount offers from the Daraz Big Home Makeover Sale campaign where various lucrative vouchers will also be available in huge numbers for sure.

You may also like:

>> Decorate Your House Step By Step (Part-1: Basic Appliances) <<

decorate your house with elegant furniture

Decorate Your House Step By Step (Part-1: Basic Appliances)

If you are moving to a new house in Dhaka and other parts of Bangladesh or want to re-structure your old one, it’s your high chance to organize your home from scratch. There are so many home appliances out there that it’s confusing to make a priority list. So, here’s a brief checklist of the most necessary home appliances you need right now to furnish your new residence!

You can also check:
Decorate Your New House Step By Step (Part-2: Other Appliances)

1. Kitchen Appliances

(Click on the images to buy)

Let’s start with the kitchen apparatus- give cooking appliances your first priority. Because if your cookhouse doesn’t match your satisfaction level, everything will go wrong. So it is significant that you have the right accessories for your kitchen. You can easily choose kitchen appliances like a blender, grinder, juicer, mixer, rice cooker, bread maker, etc. to occupy your kitchen with your own taste.

2. Large Appliances

(Click on the images to buy)

Large appliances like refrigerator, freezer, water purifiersmicrowaves, oven are not only necessary but also very much helpful for everyday life. You can also check the latest model washing machine price in Bangladesh in Daraz online shop. These appliances do not only help you to prepare food but they preserve food items for future use and will make your life easier.

3. Furniture

(Click on the images to buy)

A house without furniture is not something called home. You have to find some items of furniture for your new house. Don’t go for additional furniture- first, make sure that you have all the basic ones on your list- bed, chair, table, wardrobe, sofa, etc. You should purchase these furniture items carefully for longevity.

4. Television

(Click on the images to buy)

Television is one of the vital home entertainment sources for a long time. Surely you need the latest model LED TV and smart TV for your house along with speakers. Nowadays, the price of a 32″ smart TV is pretty affordable. If you are a movie lover, you can also pick a home theatre system with a nice sound system.

5. Other Appliances

(Click on the images to buy)

Plenty of appliances are needed for the everyday household segment. You should have the fittings one by one according to your priority list from most necessary to least. But you should grab some equipment for e.g. fans, ACclothing iron, and vacuum cleaners as early as possible because of their great contribution to our everyday life.

But it is not the all-just basic home appliances for today. You can find more exciting sorts of products from Daraz Big Home Makeover sale from which you really like to have in your sweet home. Stay tuned.

You can also check:
Decorate Your New House Step By Step (Part-2: Other Appliances)

order your furniture from daraz

Decorate Your House Step By Step (Part-2: Other Appliances)

If you are moving to a new house in Dhaka or other parts of Bangladesh, or want to re-structure your old one, it’s your high chance to organize your home from scratch. There are so many home appliances out there that it’s a bit confusing to make a priority list. So after the first part, here’s a brief checklist of the most necessary home appliances you need right now to flourish your new residence!

You can also check:
Decorate Your New House Step By Step (Part-1: Basic Appliances)

1. Small Kitchen Appliances

(Click on the images to buy)

You should not overlook tiny appliances for your kitchen. Because these tools can make your everyday life a lot easier. So you must check these kinds of cookhouse appliances like electric kettles, cooktops, fryers, pressure cookers, coffee machines, sandwich makers, toasters, etc. You can also consider a suitable type of stove for improving your daily cooking experience.

2. Bedsheet & accessories

(Click on the images to buy)

In order to consider your new house as a home, you must ensure your bedroom is both comfy and beautiful. There are several goods that can perform this task e.g. a nice bedsheet, mosquito nets, pillows, blankets, comforters. quilts, duvets, etc. So make a list of which bedding accessories you need most and then shop accordingly to have a great bedroom.

3. Bathroom accessories

(Click on the images to buy)

You must have a neat, clean and organized bathroom in your new home. There are several accessories like bathroom shelves, organizers, showers, linen towers, cabinets, etc as a part of that plan. And it’s important enough to make their priority higher for a nice home environment.

4. Home Decor

(Click on the images to buy)

It’s high time to make your home’s outlook more attractive. You can be benefitted by the usages of wall stickers, wall arts, beautiful curtains, artificial flower plants, etc. These home decors can enhance the glamor of your rooms. You can also add some showpieces for beautification.

5. Lighting

(Click on the images to buy)

Now let’s light up your place a little more. There are several types of lights and lamps to perform that task. You can use ceiling lights, fairy lights, table lamps, night lights, etc to amplify the glow of your residence. These lights are considered as ornaments of your home. And Your guests will surely be amazed by the light-decoration of your splendid house.

Organize a home-setup isn’t an easy task. You should list all the necessary household things one by one. After that, the hardest part will come- picking up the right goods for your home according to your taste and budget. But this kind of toilful work-rate can be minimal if you try online shopping. With an easy return policy, cash-on-delivery method, and appropriate warranty of all products, you can easily set up your new home with all the discounted prices of Daraz. Use Daraz app for the most reliable online shopping adeptness in Bangladesh.

For other fabulous deals, now visit Daraz Big Home Makeover campaign to enjoy discounts more!

You can also check:
Decorate Your New House Step By Step (Part-1: Basic Appliances)

css.php