Daraz ramadan bazar offers and deals

Which Dinner Items are Healthy during Ramadan Month?

It’s no secret that our routines are a little less than ideal during the month of Ramadan. If you’re someone who enjoys a hefty, indulgent iftar and then struggles to eat enough nourishing food between iftar and sehri, here are a few Ramadan dinner ideas that are both filling and light on the stomach! Moreover, if you want to check the best online grocery shop bd, visit Daraz Mart for the best experience.

Special Offers & Deals on Daraz Ramadan Bazar in 2023

Ramadan Dinner Ideas to Stay Healthy & Fit

1. Rice Dishes

Rice dishes like pulao and biryani are a great way to combine protein, carbs, and essential veggies without having to put multiple dishes on the table. You can minimize the amount of cooking oil you use and increase the amount of protein or vegetables based on your preference.

Pair your rice with a refreshing mint or tamarind chutney and some raita and you’ve got a flavorful meal that isn’t heavy on your stomach and relatively easy to digest.

If you want to take a non-desi route with your rice, you could always experiment with vegetable, egg, or chicken fried rice and pair it with some lightly grilled chicken and veggies or even your favorite Chinese dishes. Just make sure to swap out grilling the chicken instead of frying it!

Check also: Which Iftar Items You Can Buy From Daraz Ramadan Bazar?

2. Noodles and Pasta

Noodles have a similar advantage to rice dishes. You can add your protein and vegetables all in one pan and not have to worry about the hassle of curries and individual ruti or paratha.

The trick to making sure your noodles and pasta are light enough to not give you a sickly heaviness is to stay away from creamy, white sauce-based pasta. Use cheese and salt scarcely as it may cause thirstiness and be generous with the vegetables and protein you are adding to provide nourishment.

Some of our favorite pasta noodle dishes are spaghetti and meatballs, macaroni and qeema, and chicken, or veggie chow mein.

How to Survive Ramadan During This Heated Summer?

3. Kebabs

We strongly believe you should have a batch of kebabs in the fridge at all times. Not only are they great to beat random hunger pangs, but you can also always throw them in a sandwich with your favorite toppings, eat them alongside some roasted or boiled veggies, or with a nice hearty paratha.

4. Sandwiches

Finally, an evergreen winner when it comes to Ramadan dinner ideas is a nice, tasteful sandwich. The best thing about this is that you can make it as heavy or light as you want.

Some of our favorite ideas are egg salad sandwiches, chicken club sandwiches, pulled chicken or pulled beef sandwiches with coleslaw, tikka chunks and cheese sandwich, grilled cheese and tomato sandwiches, kebab sandwiches, roasted veggie sandwiches, eggs, and sausage breakfast sandwiches.

Check also:

Ramadan Grocery Shopping With Daraz Ramadan Bazar

Daraz ramadan bazar offers and deals

How to Survive Ramadan During This Heated Summer 2023?

Ramadan is but a few days away and the summer will be at its very peak. This time, the summer is said to be worse than ever. With temperatures going up to 42 to 45 degrees in certain parts of the country, we need to be extra careful when it comes to self-care.

BD Ramadan Calendar 2023 – Sehri & Iftar Time Today in Bangladesh

5 Tips to survive through the excessive heat of the summer

1. Get lots of water in your system

Staying hydrated is the key to surviving the summer, but this can become tricky during Ramadan. While you can’t drink anything during the hottest hours of the day, you can pace the amount of drinking water that goes into your system.

Check also: Refreshing & Cooling Summer Drinks to Reduce Body Heat

2. Stay indoors

With work and home, we spend most of our day indoors anyway but a lot of us find ourselves under the sweltering sun for one reason or another. Try and avoid these instances as much as possible, but don’t shy away from looking for shade if you can’t. Get sunscreen cream or even an umbrella to block out the sun as much as possible.

Check also: Best Sunscreens for Oily & Acne Prone Skin in BD

3. Eat lots of water-based fruits

It’s the season for watermelons during this Ramadan. And if you have trouble eating fruits, you can always have fruit juice then instead. Besides, there is always an ideal choice of green coconut to get day-long energy. So don’t feel guilty when it comes to consuming fruits. The natural sugar will give you loads of energy and the water content will keep you refreshed.

Check also: Which Iftar Items You Can Buy From Daraz Ramadan Bazar?

4. Stay away from deep-fried oily foods

Though it’s hard enough to avoid fried fruits, the truth is that having fried foods every day for 30 days can never be good for your system. These oily foods will slow you down sucking all the energy during Ramadan which you will badly need.

Take a look: 7 Fasting Mistakes That Make Your Energy Levels Low!

5. Don’t Skip Sehri 

It’s pretty much usual that some fasting people prefer a heavy dinner and like to skip Sehri. While it may be tempting to choose an extra hour of sleep over Sehri, skipping it increases the hours between meals and by the time you reach iftar, your body will have exhausted its resources. So, it’s the wise decision to take a light dinner for the sake of a heavy dinner meal to survive till iftar.

Special Offers & Deals on Daraz Ramadan Bazar in 2023

Visit Daraz Mart, online grocery shop in Bangladesh to enjoy the best experience in Ramadan grocery shopping. All exciting offers and deals on essential groceries are available online at Ramadan Bazar in Bangladesh.

Check also:

Daraz ramadan bazar offers and deals

Which Iftar Items Can You Buy From Daraz Ramadan Bazar 2023?

Looking for the essential iftar items for Ramadan online? Get Daraz Mart by your side to buy all sorts of Ramadan special groceries in Bangladesh at a very low cost. Now Ramadan Bazar, the online grocery shop, can assist you in buying necessary iftar grocery items at a cheap price rate.

Ramadan Iftar Items List with Latest Price – 2023

  • Mabroom premium Dates/Khejur-500gm- 370/-
  • Pran Puffed Rice ( Muri) – 250gm – 35/-
  • Chola Boot 500 gm- 75/-
  • Kishwan Halim Mix 200gm – 45/-
  • Gram Flour Beson – 500gm – 70/-
  • Rooh Afza 800ml – 650/-
  • BARARI Dates 500gm – 350/-

BD Ramadan Calendar 2023 – Sehri & Iftar Time Today

Essential Iftar items that you can order from Daraz Ramadan Bazar

Buy your necessary iftar items from Daraz online Ramadan Bazar 2023 at the best price. You’ll get all types of grocery items in this online Ramadan bazaar. Find the below-listed iftar items that you must need this Ramadan month.

Mabroom premium Dates/Khejur

Mabroom premium dates price in bd


Check also all types of dates at the best price in Bangladesh.

Pran Puffed Rice (Muri)

Pran puffed rice muri


Find the other local specialty food items which are essential for this Ramadan month.

Chola Boot 500 gm

Chola boot price in bd


You can also check the kabuli chola, & deshi chola prices at Daraz Bangladesh.

Kishwan Halim Mix 200 gm

Kishwan halim mix price onilne


One of the most useful Ramadan grocery items is Haleem Mix. You can also check the chatpati masala, Firni mix, kheer mix, khichuri mix, etc. Click here to see the ready-mix item prices online in Bangladesh.

Gram Flour Beson – 500 gm

Gram flour beson price in bd


Don’t forget to check the baking accessories that you must need this Ramadan, like baking powder, baking soda, and many more. Click here to see the best price.

Rooh Afza 800ml

order rooh afza from daraz


To get more flavoring syrup items, visit Daraz Ramadan bazaar 2023 in Bangladesh.

BARARI Date 500 gm

buy barari dates from daraz


Have a blessed Ramadan with these selected grocery items from Daraz. For more Ramadan essentials, visit the Daraz Ramadan Bazar sale campaign now. However, enjoy your Ramadan grocery shopping with Daraz online Ramadan Bazaar 2023.

Special Offers & Deals on Daraz Ramadan Bazar in 2023

Daraz ramadan bazar offers and deals

Special Offers & Deals on Daraz Ramadan Bazar 2023

Online Shoppers, the month of Holy Ramadan is here. If you need grocery items for Iftar and Sehri, Daraz’s online grocery shop, Daraz Mart, will be good to go, as always. Here you can find all types of groceries, including Dates, Oils, Chola boot, Sugar, Beson, Herbs, and other essential grocery items at the lowest price. Besides, the Daraz Ramadan Bazar sale campaign comes with a lot of special offers and deals for you, including category-specific free shipping vouchers, new user vouchers, prepayment vouchers, Shake Shake, and so on.

Super Saver Special Offers at Daraz Ramadan Bazar

25% Off for the New Users of Daraz

Daraz ramadan new user voucher

Are you a new user of the Daraz App? If you are a new user, you can enjoy 25% off of your purchase. In this case, you have to spend at least 100 Tk to purchase a product, and you’ll get a maximum of 50 Tk off. For new users only, this offer is available. Enjoy this new user offer in online grocery shopping from Daraz Ramadan Bazar 2023.

Enjoy Free Shipping Voucher

Free shipping on daraz ramadan bazar

In this Ramadan Bazar sale 2023, you can avail of free shipping by collecting the free shipping voucher. These free shipping vouchers are applicable to specific categories. Besides, you can get Firework voucher and other offers in this Online Ramadan Sale of Daraz.

Shake Shake Offer on Ramadan Bazar

Daraz ramadan bazar shake shake offer

The exciting thing is that you can win vouchers through the Shake Shake offer. You can shake 5 times during the Shake Shake on Daraz App, and your won voucher will show in the My Voucher Section. To avail of the discount, you need to pay a minimum amount for the respective voucher.

Enjoy Flat 25% Off

Enjoy 25% off up to Tk 100; the minimum purchase should be Tk 100. This offer is applicable to Fashion, Beauty, Home, appliances and kitchen appliances, Electronics, Home, and living products during the Ramadan Bazar campaign 2023.

Get 50% Off on Your 1st Prepayment

Grab 50% off up to Tk 50; the minimum purchase is Tk 100 during the Ramadan Bazar Sale on Daraz Bangladesh. You can use multiple payment methods like debit and credit cards, bKash, Nagad, and so on.

Ramadan Special Items at Daraz Ramadan Bazar 2023

Premium Dates

Our Score

Daraz Ramadan Bazar offers all types of dates of different brands. You will get Ajwa Khejur/dates, Zahidi dates/Khejur, Maryam dates, Mabroom dates, Khurma Khejur, Mashrrok dates, Algerian dates, Dabbas dates, Saudi Premium Sukkari Dates, etc. on Daraz Mart online grocery shop.

Cooking Essentials

Cooking Essentials
Cooking Essentials
Cooking Essentials
Our Score

All types of cooking essentials including Miniket rice, Dal, Chola boot, spices, herbs, masala, salt, sugar, Biriyani mix, kheer mix, etc. are available at Daraz Ramadan Bazar at the best price.

Rice | Dal | Sugar | Salt | Sauces | Noodles | CholaSpices

Oil and Ghee

Oil and Ghee
Oil and Ghee
Oil and Ghee
Our Score

Whatever cooking oil you require, Daraz Mart is the best place to buy in Bangladesh as now you can get soybean oil, mustard oil, sunflower oil, and cooking olive oil at the best price. Besides, you can get the best quality Ghee from different brands at the lowest price in the Ramadan Bazar.

Soybean Oil | Mustard Oil | Sunflower Oil | Olive Oil | Ghee

Flour and Baking

Flour and Baking
Flour and Baking
Flour and Baking
Our Score

All brands of flour, red flour, organic bason, mix dal beson, etc. are essential items in Ramadan. Get flour and baking products at the best price at Daraz Ramadan Bazar.

Milk and Beverages

Milk and Beverages
Milk and Beverages
Milk and Beverages
Our Score

Daraz Ramadan Bazar offers all kinds of beverages which are important during Ramadan. You can buy juices, milk powder, hot chocolate drink mix, energy drinks, and so on at the best price in Bangladesh.

Herbs and Spices

Herbs and Spices
Herbs and Spices
Herbs and Spices
Our Score

Daraz Mart offers herbs and spices products at the best price in Bangladesh. Besides, you can get seasoning items of all brands.

Check also: Ramadan Grocery Shopping With Daraz Ramadan Bazar

Buy necessary Ramadan groceries at Daraz with bKash cashback offer and bank card prepayment discount offers and enjoy country-wide super fast home delivery. So, buy more and save more from Daraz’s online shopping website and app. For more delicious deals, visit the Daraz Ramadan Bazar campaign now.

Besides, to get the best online shopping experience this Eid 2023, visit Daraz online Eid sale campaign 2023. Do you want to know how you can avail all offers on your essential shopping list? Click here to learn the eid shopping guide for 2023.

Take a look also:

Best summer drinks

Refreshing & Cooling Summer Drinks to Reduce Body Heat

When summertime arrives, the temperature starts to climb, leaving everyone exhausted, hot, and out of sorts. In this case, healthy body cooling drinks are the first and foremost things to keep your body cool.

We seek out drinks and coolants like W Collagen juice to escape the heat as the temperature rises in the summer. The most crucial aspect of remaining active in this oppressive heat and maintaining excellent health is staying hydrated.

In this article, healthy summer beverages that help to reduce your body heat are enlisted. Buy the cooling summer drinks from Daraz Mart and stay hydrated this summer.

What to Drink in Summer to Keep Your Body Cool?

Drinks are always pleasant in the summer. But it’s crucial to consider before drinking whether it’s healthy or unhealthy for you. In Bangladesh, you’ll get almost all types of beverages to drink in summer. These help to boost your energy and stay hydrated.

Here, we’ve listed down the best healthy summer drinks to keep your body cool. Now it’s easier to get all beverage items online with discounts in Bangladesh. All beverages are available in the online grocery shop.

  • ORSaline-N
  • Tang Orange Flavor
  • GlucoMax-D
  • Boost Health and Nutrition Drink
  • Bolt Glucose
  • Sharbat-e-Khas (Sugar Free)
  • Foster Clark’s Mango
  • ENO Orange Flavor
  • Mango Fruit Juice
  • Fruitex Soft Drink (Orange)


Orsaline for summerBuy Now

Tang Orange Flavor

Tang orange flavor price in bdBuy Now


glucomax d price in bdBuy Now

Boost Health and Nutrition Drink

summer drinks for boosting energyBuy Now

Bolt Glucose

healthy summer drinksBuy Now

Sharbat-e-Khas (Sugar Free)

healthy drinks for summer

Buy Now

Foster Clark’s Mango

mango juice drinksBuy Now

ENO Orange Flavor

healthy drinks for summer in bdBuy Now

Mango Fruit Juice

Cooling summer drinks price in bdBuy Now

Fruitex Soft Drink (Orange)

Best drinks for summerBuy Now

Wrapping Up

Drinking more and more water is inevitable in summer. But some beverage items help to keep you cool and boost your energy.

In this blog, we enlisted the healthy refreshing summer drinks which are available on Daraz Mart. Drink healthy summer beverages to stay healthy and active.

How to maintain healthy eating lifestyle

10 Tips to Maintain a Healthy & Balanced Diet

Healthy eating habits don’t have to be difficult to establish and keep up. You may significantly alter your eating pattern and establish healthy eating habits if you start by implementing little modifications into your everyday routines. Take a look over the tips for maintaining a healthy eating lifestyle.

You have to follow an ideal healthy diet chart that includes adequate calories, minerals, proteins, vitamins, and alternative nutrients. From the beginning of the day, you must decide what to include in your breakfast, lunch, and dinner.

Tips for Maintaining Healthy Diet

Experts say that eating a diet high in fruits and vegetables has a number of positive effects on your health. A balanced diet helps lower your risk of developing chronic diseases and maintain good physical health.

1. Start your day with a healthy breakfast (Don’t skip breakfast).

Healthy Breakfast OatsHealthy and balanced diet

Buy Now

2. Vegetables and fruits should make up half of your plate.

Healthy Canned Vegetables

Best healthy canned vegetables

Buy Now

3. Eat more whole grains instead of refined ones such as wheat bread, brown rice, etc.

Brown Rice

Healthy eating brown rice

Buy Now

4. Replace regular milk with fat-free or low-fat (1%) milk.

Fat-Free Milk

Low fat containing milk in bangladesh

Buy Now

5. Various lean protein foods should be chosen like meat, eggs, nuts, peas, etc.

Mixed Fruits & Nuts

Nuts and dry fruits in bangladesh

Buy Now

6. Replace sugary beverages with water (Drink More Water).

Healthy Beverages

Mineral water for healthy diet

Buy Now

7. Consume some seafood like Salmon, Tuna fish, etc.


Sea food tuna fish for healthy diet

Buy Now

8. Base your meals on more fibrous, starchy carbohydrates including potato, pasta, cereals, etc.

Starchy Carbohydrates Food

Best healthy breakfast

Buy Now

9. Try to drink Black coffee.

Healthy Black Coffee

Coffee for healthy diet

Buy Now

You can also look over: How to lose weight with coffee.

10.  Stay focused on healthy cooking ingredients.

Healthy Cooking Oil

Healthy cooking oil for diet

Buy Now

In addition, reduce your intake of solid fat-containing foods and eat less salt (no more than 6gm a day for adults).

However, you should always be active in maintaining a healthy diet. In addition, regular physical exercise is essential for your proper health.

How Many Calories Do You Need Everyday?

Men should consume about 2,500 calories every day (10,500 kilojoules). Around 2,000 calories per day are recommended for women (8,400 kilojoules).

List of Healthy Food You Should Eat

Healthy nutrition fortifies the immune system, boosts energy, enhances body functions, and avoids weight gain. However, some foods are recommended by health experts, including

  • Cruciferous Vegetables (Broccoli)
  • Leafy Green Vegetables (Spinach)
  • Fish containing Omega 3 Fatty Acids (Sea Fishes)
  • Fruits like Mangoes, Blueberries, etc.
  • Pickled Vegetables (Carrots, cucumbers, etc.)
  • Legumes (Chickpeas)
  • Peanut, Almonds, and Chocolate.

Final Words

A healthy lifestyle greatly relies on a balanced diet. Health experts always suggest maintaining a healthy eating lifestyle. In this article, healthy foods are enlisted and tips for maintaining a healthy and balanced diet are given.

Now you can buy all essential groceries and healthy foods from the best online grocery shop (Daraz Mart) in Bangladesh at the best price. 

Black coffee in bangladesh

Best Coffee for Weight Loss in Bangladesh (2023)

Coffee is the most well-known beverage for giving people more energy. It can also be healthy and aid in weight loss. Black coffee is the best coffee for weight loss. Let’s know how to lose weight with coffee and the best time to drink black coffee for weight loss.

Caffeine may help you lose a little weight or perhaps prevent weight gain, but it cannot help you lose significant weight or keep it off permanently. 

However, by drinking coffee carefully and combining it with a good diet and exercise routine, you can lose weight.

How to Lose Weight with Coffee

Drinking coffee is not the solution for weight loss if you don’t know how to drink coffee for losing weight. In this regard, you have to follow the below eight effective tips.

1. Eat something first in the morning and then enjoy coffee.

2. Limit the sugar you add to coffee (For men 36gm/day and for women 25gm/day).

3. Avoid coffee creamers that are high in saturated fat.

4. Don’t add artificial sweeteners all the time.

5. You can add natural sweeteners like raw honey, maple syrup, and agave nectar.

Maple Syrup

Maple syrup for weight lossBuy Now

6. Add flavor to your coffee with flavored beans or citrus fruits.

Flavoured Coffee Bean

Flavored coffee bean in BangladeshBuy Now

7. Don’t pair cookies with your coffee regularly but blueberries, quick oats, or almonds.

Healthy Breakfast Oats

Oats with coffeeBuy Now

8. Drink black coffee as it has zero calories.

Best Black Coffee for Weight Loss

The best black coffee for weight loss is now available online at the best price in Bangladesh. Now you can place an order setting at home or the office and enjoy fast delivery. Besides, all types of coffee are available in the online shop.

Black Coffee with Ganoderma Mushroom Extract

Best coffee for weight lossBuy Now

Truslen Coffee Plus

Best black coffee for weight lossBuy Now

Royal Diet Coffee

Diet coffee for good healthBuy Now

Mac Coffee

Mac coffee for healthy dietBuy Now

Degree Slimming Coffee

Best slimming coffee in bdBuy Now

Black Coffee (Robusta)

Black coffee for weight lossBuy Now

Max Curve Slimming Coffee

Best weight loss coffeeBuy Now

Colombian Coffee

Best black coffee for weight lossBuy Now

Cordyceps Coffee

Weight loss coffee in bangladeshBuy Now

Idol Slim Coffee

Best slim coffee for weight lossBuy Now

Why is Black Coffee the Best for Weight Loss?

Black coffee is the ideal beverage for losing weight. It contains less than 5 calories per cup (8-0z cup). Besides, it does not contain added sugar or fats. Black coffee is the best coffee for weight loss for some considerable reasons.

  • Black coffee boosts metabolism.
  • It decreases feelings of hunger.
  • It’s a low-calorie beverage.
  • Black coffee is filled with antioxidants.

How Many Cups of Black Coffee a Day to Lose Weight?

It’s recommended that four cups (8-0z cups) of black coffee are safe for healthy adults and it helps to lose weight. 400mg of caffeine per day is helpful for losing weight.

In addition to this, the best time to drink black coffee is morning. Although you can drink black coffee between morning and noon. It boosts energy levels and concentration.

Drinking black coffee at night may affect negatively your health like sleep disorders, acidity, and heart burns.

Wrapping Up

Black coffee is the best beverage for losing weight. In this article, the right ways to drink coffee are given. You can buy the best coffee for weight loss from the biggest online grocery shop in Bangladesh.

Want to Buy Groceries Online? Choose dMart for Best Grocery Shopping Experience!

Are you tired of going through the daily struggles of going out to buy groceries? From now, skip the rush and troubles of the tardy routine of going out of your home to buy groceries as Daraz offers you an easy experience with Daraz Mart- online grocery shop!

Why Choose dMart?

Daraz’s Daraz Mart is not just your average grocery store, it’s so much more! You can get easy access to a vast variety of grocery product assortments to meet all your cooking essential needs, snacks and confectionery items to stock up on, and various other daily hygiene and beauty products just a click away!

You don’t only Save Time by shopping online from Daraz Mart but save Money as well with daily deals and discounts!

So, sit back, relax, and order all your groceries from one place online and get your products delivered to you super-fast through Daraz Express Shipping at a minimal shipping cost without leaving your home!

What Does dMart Offer?

dMart on Daraz offers you deals and discounts on Home Care products, Health and Beauty products, Baby Care Products, and Beverages. It’s all about saving when you’re shopping with dMart. Shopping snacks and confectionery items, you can avail of exclusive bundle deals and discounts. However, by ordering cooking essentials from dMart, you’ll be able to get completely free delivery. So, buy more and save more!

order groceries from different categories of dMart

How to Avail Discounts on dMart?

Looking to SAVE BIG and avail of more discounts on dMart while shopping for grocery items online? There’s no catch, all you have to do is to keep sharp eyes on Daraz online shopping website and app to avail of all dMart products. Keep in mind that you will be privileged with express grocery delivery with the lowest shipping fee for sure.

পবিত্র মাহে রমজানে সুস্থ থাকতে চাই স্বাস্থ্যকর ইফতার

বাইরে এখন গ্রীষ্মের কাঠফাটা রোদ। এর মধ্যেই বছর ঘুরে হাজির হয়েছে পবিত্র মাহে রমজান। তাই বলে কি রোজা রাখবেন না? এই গরমে সারাদিন না খেয়ে থাকাটা স্বাস্থ্যের জন্য বিরাট ঝুঁকি হতে পারে যদি না ইফতারের সময় টেবিলে থাকে স্বাস্থ্যসম্মত খাবার। ইফতারে পুষ্টিকর খাবার মেনু শুধু আপনার সারাদিনের পুষ্টির চাহিদাই পূরণ করবে না, সাথে যোগাবে সুস্থ শরীরে পরের দিন রোজা রাখার শক্তি। তাই শুধু ইফতার ও সেহরীর সময়সূচী ২০২২ জানলেই হবে না, সেই সাথে জানতে হবে কিভাবে গরমের মধ্যেও ইফতারের সঠিক নিয়ম মেনে সুস্থ থাকতে হয়।

রমজান মানেই টেবিলভর্তি বিভিন্ন মজাদার ইফতার আয়োজন। ঘরে ঘরে গৃহিণীদেরও ইচ্ছে থাকে ইফতারের আয়োজনটা হোক কিছুটা আলাদা। তাই রোজার মাস এলেই চারিদিকে দেখা যায় হরেক রকমের ইফতার আইটেম এর রেসিপি। কিন্তু প্রায়ই আমরা ইফতারের গুরুত্বকে অবহেলা করে অস্বাস্থ্যকর ইফতার রেসিপিতে ভর্তি করে ফেলি ইফতারি খাবার টেবিল- যা একেবারেই অনুচিত। এছাড়া আমাদের দেশে সারাদিন না খেয়ে থেকে ইফতারে তেলে ভাজা ও চর্বি সমৃদ্ধ খাবারের অভ্যাস দেখা যায়, যা তৈরী করতে পারে মারাত্নক স্বাস্থ্য ঝুঁকি।

এই গরমে ইফতারের খাবার উপাদান হিসেবে যেসব আইটেম থাকা দরকার প্রতিদিনকার ইফতারি আয়োজনে

পুষ্টিকর পানীয়

রমজান এলেই বিভিন্ন আকর্ষণীয় ইফতার রেসিপি দেখা যায় টিভি প্রোগ্রামে, পত্রিকায়, সবখানে। কিন্তু সেই তুলনায় পুষ্টিকর তরল খাবার নিয়ে সচেতনতা দেখা যায় না। অথচ গরমে সারাদিন রোজা রাখলে দেহে দেখা দেয় মারাত্নক পানিশূন্যতা। শরীরের পানির এই ঘাটতি পূরণ করতে ইফতারে বেশি করে পুষ্টিকর পানীয় রাখতে হবে। ইফতারে পানীয় হিসেবে রুহ আফজা, ট্যাং ও লেবুর সরবত জনপ্রিয়। কিন্তু দেহের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে ইফতার ডাইনিং টেবিল -এ রাখতে পারেন বিভিন্ন তাজা ফলের জুস, লেবু পানি, ডাবের পানি, আখের রস ও গুড়ের শরবত প্রভৃতি। এছাড়া শরবত তৈরিতে ব্রাউন সুগার বা বাদামি চিনি, তাল মিছরি, গুড় ও মধুর ব্যবহার আপনার পানির চাহিদার পাশাপাশি পুষ্টির চাহিদাও পূরণ করবে শতভাগ।

মৌসুমী ফল

বর্তমানে বাজারে পাওয়া যাচ্ছে আম, লিচু, জাম, কাঁঠাল, আনারস সহ গ্রীষ্মের বিভিন্ন মৌসুমী ফল। আমাদের দেশে ইফতার ফল দিয়ে করার খুব একটা প্রচলন নেই। যদিও পৃথিবীর অনেক দেশেই ইফতারে ফলাহার করার রীতি রয়েছে। এইসব মৌসুমি ফল একইসাথে সুস্বাদু, পুষ্টিকর ও পানিশূন্যতা দূর করতে অতুলনীয়। কারণ ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পানি, ভিটামিন ও মিনারেল, যা আপনাকে এই গরমে রাখবে সুস্থ। এছাড়া ফলের তৈরী বিভিন্ন খাবার ও মিষ্টিজাতীয় ডেজার্ট রাখতে পারেন ইফতারের উল্লেখযোগ্য খাবার হিসেবে।

কাঁচা ছোলা

বাংলাদেশে ইফতারে ছোলা একটি জনপ্রিয় খাবার। ছোলায় প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। তবে অতিরিক্ত তেল ও মসলায় ভুনা ছোলা অনেক সময় উপকারের থেকে ক্ষতিই করে বেশি। তারচেয়ে বেশি উপকার পেতে পারেন কাঁচা ছোলায়। ছোলা ভাল করে ধুয়ে সারারাত ভিজিয়ে ইফতারের আগে আগে পেঁয়াজ, রসূন, মরিচ, আদা ও খাঁটি সরিষার তেল দিয়ে ভালো করে মাখিয়ে পরিবেশন করতে পারেন। এছাড়া সিদ্ধ ছোলার সাথে পেঁয়াজ, মরিচ, শশা, টমেটো ইত্যাদি মিশিয়ে খেলেও অনেক খাদ্য আঁশ ও প্রোটিন পাওয়া যায়, যা আপনার ক্লান্ত শরীরে যোগাবে প্রয়োজনীয় প্রাণ শক্তি।

মিষ্টি জাতীয় খাবার

ইফতারে চিড়া, খেজুর ও আখের গুড়, পাটালি, জিলাপি ও বন্দিয়া জাতীয় খাবারের প্রচলন রয়েছে আমাদের দেশে। তবে ইফতারিতে একটি আদর্শ খাবার হতে পারে দই-চিড়া ও দুধ-চিড়া অথবা কলা-চিড়া ও আম-চিড়া। এইসব খাবার পেট ঠান্ডা রাখে ফলে গ্যাসের সমস্যা হওয়ার সম্ভবনা থাকে না। তাই সেহরি ও ইফতারের খাবার হিসেবে এই ধরণের খাবার বেশি পরিমাণে রাখতে পারেন মেনুতে। এছাড়া পরিমিত পরিমাণে মিষ্টান্নের সাথে গুঁড়া দুধ কিংবা তরল দুধের তৈরি মিষ্টি জাতীয় খাবার যেমন ফালুদা, কাস্টার্ড, পুডিং, ফিরনি বা পায়েস ও সেমাই ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে। অন্যদিকে চা অথবা কফি কিংবা পেট গরম করে এমন খাবার যত কম খাওয়া যায়, ততই মঙ্গল।


উচ্চ ভিটামিন সমৃদ্ধ শাকসবজি আপনাকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি যোগায়, যা আপনার শরীরের জন্য অতি দরকারি। তাই মাঝে মাঝে চকবাজারের ইফতার খেতে পারেন, কিন্তু খেয়াল রাখবেন অধিকাংশ সময়ই যেন ইফতার আলুর চপ, অতিরিক্ত তেল চপচপ করে ভাজা খাবার, হালিম, বিরিয়ানি প্রভৃতি কম থাকে। তারচেয়ে সবজি পাকোড়া, সবজীর স্যুপ, শাকের বড়া, বেগুনী ও রসূনের চপ প্রভৃতি খাবার বেশি উপকারি হতে পারে।

– এছাড়া ইফতারের ক্ষেত্রে যেসব বিষয় মনে রাখতে পারেন –

  • মাগরেবের আযান পড়ার সাথে সাথে খুব তাড়াহুড়া করে অধিক পরিমাণে ইফতার করা উচিৎ নয়। কারণ সারাদিন না খেয়ে থাকার পর একসাথে অনেক বেশি খাবার আপনার জন্য হিতে বিপরীত হতে পারে। ধীরে ধীরে সময় নিয়ে ইফতার করুন।
  • অনেকেই ডায়েট ইফতার করেন যেটা একেবারেই উচিৎ না। সারাদিন না খেয়ে থেকে এমনিতেই আপনার শরীর দুর্বল থাকে। তাই ইফতারে ডায়েট না করে সুষম খাবার গ্রহণের প্রতি মনযোগী হওয়া উচিৎ।
  • চেষ্টা করবেন ইফতারে যেন সব ধরণের খাদ্য উপাদান থাকে।
  • ইফতারে অতিরিক্ত খাবার খাওয়া ঠিক না। তারচেয়ে অল্প বিরতিতে কিছুক্ষণ পর পর খাবার গ্রহণ করতে পারেন।
  • ইফতার করার পরপরই ঘুমিয়ে পড়বেন না। কিছুটা হাঁটাচলা করুন।
  • প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, ইদানিং গরম বেশি বলে আগেই পানি ফ্রিজ এ রাখতে পারেন কিংবা ফ্রিজের বরফ ব্যবহার করা যেতে পারে। মনে রাখবেন রোজা রাখার সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হচ্ছে পানিশুন্যতা, যা আপনাকে হিটস্ট্রোকের দিকে ঠেলে দিতে পারে। তবে শুরুতেই একসাথে অনেক পানি পান করা অনুচিৎ।

আরো দেখুনঃ সেহেরীর খাবার তালিকা

Daraz Brand Carnival-daraz.com.bd

দারাজ ব্র্যান্ড কার্নিভাল: সেরা সব ডিল একনজরে

এখন সেরা দামে সেরা ব্র্যান্ডের পণ্য কেনাকাটা চলবে মাসজুড়ে। দারাজের ৬ষ্ঠ বর্ষপূর্তি ক্যাম্পেইনের সেরা সব ডিল নিয়ে আয়োজন করা হয়েছে দারাজ ব্র্যান্ড কার্নিভাল– যেখানে দেশি-বিদেশী নামী ব্র্যান্ডগুলো বিভিন্ন পণ্যের বিশাল সমাহার নিয়ে অপেক্ষা করছে। সাথে থাকছে গ্রাহকদের জন্য দারুণ সব ডিল। একই ছাদের নিচে এত ধরণের বিখ্যাত ব্র্যান্ডের অংশগ্রহণে এমন আয়োজন শুধু দারাজেই সম্ভব। তাই মানসম্পন্ন পণ্য কেনা এখন আরো সহজ ও সাশ্রয়ী। সেরা সব ডিল নিয়ে কার্নিভাল চলবে ১৯ সেপ্টেম্বর পর্যন্ত।

চলুন এক নজরে দেখে নেওয়া যাক ব্র্যান্ড কার্নিভালের সেরা সব ডিলগুলো-

প্রিয় ব্র্যান্ডের সেরা পণ্য

দারাজ ব্র্যান্ড কার্নিভালে থাকছে গ্রাহকদের পছন্দের সব ব্র্যান্ডের পণ্য। ৫১টি স্থানীয় ও আন্তর্জাতিক ব্র্যান্ড অপেক্ষা করছে সেরা সব ডিল নিয়ে। তাই পছন্দের ব্র্যান্ডের আস্থাভাজন সব পণ্য সুলভে কিনলে চাইলে ব্র্যান্ড কার্নিভাল হতে পারে আপনার সেরা গন্তব্য। সাথে এক্সক্লুসিভ ডিসকাউন্ট ও ভাউচার তো থাকছেই।

brand GIF

মানসম্পন্ন পণ্যের দারুণ কালেকশন

যে কোন ব্র্যান্ডের ব্র্যান্ড হওয়ার পেছনের মূল কারণ পণ্যের মান। ব্র্যান্ড কার্নিভালে বিভিন্ন ব্র্যান্ডের প্রায় ৬০০টিরও অধিক সেরা মানের পণ্য কেনাকাটা করা যাবে বাংলাদেশের যেকোন বাজারের চেয়ে তুলনামূলক সাশ্রয়ী দামে। তাছাড়া বাড়তি পরিশ্রম কমাতে দারাজের হোম ডেলিভারি তো থাকছেই।

৩০০+ এক্সক্লুসিভ ডিল

দারাজ অ্যানিভার্সারি ক্যাম্পেইনের ৩০০টিরও বেশি এক্সক্লুসিভ ডিল থাকছে এই ব্র্যান্ড কার্নিভালে। তাই সেরা ডিলটি লুফে নেয়ার সুযোগ থাকছে মাসজুড়েই- নিজের প্রিয় ব্র্যান্ডের সেরা পণ্যের কেনাকাটায়। বিভিন্ন আকর্ষণীয় ডিসকাউন্ট কুপন ও ভাউচারের মাধ্যমে সবচেয়ে কম দামে নির্ভরযোগ্য পণ্য কেনার সুবর্ন সুযোগ থাকছে দারাজ ব্র্যান্ড কার্নিভালে।

Visit Daraz Brand Carniva

ফ্রি শিপিং

সবচেয়ে সেরা দামে সেরা মানের ব্র্যান্ডের পণ্য কেনাকাটার সাথে যদি থাকে ফ্রি শিপিং- তাহলে তো পোয়াবারো। অনলাইন শপের নামটি যখন দারাজ এরকম আশা তো করাই যায়। ডেটল, প্যারাস্যুট, সেন্সোডাইন, আরওকে সহ বিভিন্ন সেরা ব্র্যান্ড গ্রাহকদের দিচ্ছে ফ্রি শপিং এর সুবিধা। এবার খরচ ছাড়াই ঘরে পৌঁছে যাবে সেরা পণ্যটি।

১টা কিনলে ১টা ফ্রী

দারাজ ব্র্যান্ড কার্নিভালে থাকছে ‘বাই ওয়ান গেট ওয়ান’ অফার। তাই যত খুশি তত- শপিং হবে মনমতো। জয়া, স্মাইল, ভাহ, কেলোগস, লাইফবয়, নিও-কেয়ার সহ বিভিন্ন ব্র্যান্ডের বাই ওয়ান গেট ওয়ান অফার ব্র্যান্ডপ্রেমীদের কাছে হতে পারে ঈদের চাঁদের মতো খুশির কারণ। তাহলে আর দেরি কিসের?

miami vice deal with it GIF

এক্সক্লুসিভ কম্বো প্যাকেজ

এছাড়া থাকছে এক্সক্লুসিভ কম্বো প্যাকেজ- আকর্ষণীয় সাশ্রয়ী মূল্যে যেকোন দুটি পণ্য একসাথে কেনার সুযোগ। প্রাণ, রাঁধুনি, ড্যানিশ সহ বিভিন্ন ব্র্যান্ডের অসংখ্য কম্বো প্যাকেজের মধ্য থেকে নিজের জন্য সেরা পণ্যটি নিতে চাইলে এখনই সুযোগ। দারাজের গ্রাহকদের তুমুল আগ্রহ থাকে কম্বো প্যাকেজ নিয়ে। তাই স্টক ফুরিয়ে যাবার আগেই বেছে নিন নিজের কম্বোটি।

the hangover GIF

ডায়াপার ফ্ল্যাশ সেল অফার

বাচ্চাদের জন্য উন্নতমানের ডায়াপার কিনতে চাইলে আপনার নিশ্চিন্ত গন্তব্য হতে পারে দারাজ ফ্ল্যাশ সেল অফার। আর ব্র্যান্ড কার্নিভালে থাকছে ডায়াপার ফ্ল্যাশ সেল অফার- সবচেয়ে সুলভ মূল্যে হাগিজ, নিও-কেয়ার, ম্যামিপোকো, মলফিক্স এর মতো সেরা সব ব্র্যান্ডের ডায়াপার কেনার দারুণ সুযোগ।

তাহলে আর কিসের অপেক্ষা? এখুনি ভিজিট করুন দারাজ ব্র্যান্ড কার্নিভাল- আর শপিং করুন নিশ্চিন্তে সেরা পণ্য ও সেরা দামে। আপনার পছন্দের ব্র্যান্ড রয়েছে আপনারই অপেক্ষায়।

এছাড়া আরো দেখতে পারেন-
ডিমার্ট থেকে সহজে পণ্য অর্ডার করার উপায়